|
Of u lang en goed kunt leven met hartfalen hangt - naast de medicijnen - sterk af van de manier waarop u zelf met de behandeling omgaat: of u zich houdt aan de leefadviezen over rust en activiteit, over zout en vocht en voeding. Dingen waar u in het dagelijks leven met hartfalen mee te maken heeft, zijn . .Bewegen
- ETEN- EN DRINKEN
- VOCHT EN VOCHTBEPERKING
- ZOUT [natrium]
- GEWICHT EN OVERGEWICHT
Leven met hartfalen is een onzeker bestaan. U moet het verlies van uw gezondheid op de één of andere manier verwerken. Probeer zo positief mogelijk ingesteld te zijn en vermijd onplezierige situaties. Onvermijdelijke dingen aanvaarden, spaart een heleboel energie. De ene dag zal u dit beter afgaan dan de andere. Uw arts kan u doorverwijzen naar een psycholoog of een maatschappelijk werker. U kunt ook terecht bij de patientenorganisaties voor informatie, voorlichting en lotgenotencontact. Tijdens de controles bespreekt u uw toestand en medicijngebruik met de specialist. Die zal uw behandeling aanpassen aan uw actuele klachten. Hij of zij moet u ook vertellen wat u moet doen als uw toestand plotseling verslechtert. Verder kunt u op veel mensen een beroep doen: diëtisten, verpleegkundigen, maar ook uw naasten, uw partner, familie en vrienden. Als u door kortademigheid praat- of spraakproblemen krijgt, kan een logopedist u leren om met weinig lucht toch duidelijk, verstaanbaar en met minder moeite te spreken. Rusten of juist actief zijn, wat is beter? Als het hartfalen ernstig is én u houdt veel vocht vast, kan (bed)rust tijdelijk nodig zijn. Tijdens betere fasen moet u uw conditie weer verbeteren of op peil houden. Conditie is het resultaat van een zo goed mogelijke samenwerking van hart, longen, bloedsomloop en spieren. Hoe minder u doet, des te meer neemt de conditie van uw spieren af, en daarmee uw totale conditie en uw uithoudingsvermogen. Met wat activiteiten over de hele dag gespreid kunt u uw klachten beperken. Activiteit is dus goed, uitputting niet. Als u kortademig wordt is dat een teken dat u te ver bent gegaan. Neem voor alles meer tijd en doe de dagelijkse dingen op een gemakkelijke manier, dan houdt u energie over om nog wat anders te doen. Langzaam opstaan, zittend op de rand van uw bed uw kleren aantrekken. Schroom niet om met hulpmiddelen te werken: een krukje in de douche, een rolstoel, een bed met verstelbaar hoofdeinde, zodat u overeind kunt zitten als u het benauwd krijgt. Alles wat u zonder klachten kunt doen moet u vooral ook blijven doen. Mensen met hartfalen zeggen dat ze goede en slechte dagen hebben. Stop dus eerder als het niet goed gaat en ga gerust langer door als u zich nog prima voelt. Welke sporten kunt u doen voor uw conditie? Wandelen, fietsen en rustige oefeningen met een bal hebben het voordeel dat het gelijkmatige inspanningen zijn waarbij u zelf in de hand hebt hoe lang en intensief u het doet. Ook zwemmen is goed maar zwaarder, omdat u daarbij alle spieren gebruikt en uw ademhaling moet op de zwembeweging afstemmen. Krachtsporten zoals gewichtheffen zijn slecht voor uw hart: door het persen stijgt de bloeddruk en door de kracht worden de spieren niet goed doorbloed. Vraag advies aan uw arts of fysiotherapeut, ook over de mogelijkheden in het ziekenhuis of een fitnesscentrum. Met dagelijks 10 minuten tot en half uur sporten verhoogt u uw conditie aanmerkelijk en zult u meer van het leven genieten kunnen .
ETEN EN DRINKEN
Niet alleen wát u eet, ook hóe u eet is belangrijk. Eten terwijl je - door stuwing in de lever of vochtophoping in de buik - al een vol gevoel hebt is niet prettig. Meerdere keren per dag kleine lichtverteerbare porties eten, is de voor de hand liggende oplossing. Als u elke maaltijd in tweeën knipt' en de tweede helft pas na twee uur opeet bent u er waarschijnlijk al. Sommige mensen ontbijten pas een uur na de inname van medicijnen, zodat het hart langzaam kan opstarten. Lees in het boekje "Meest gestelde vragen over hartfalen" meer over eten en eetgewoonte Zout (natrium) bij de eerste tekenen van hartfalen, wordt zout een boosdoener die u moet Zien te vermijden. Zout (natrium) houdt vocht vast en maakt de vochtophopingen in uw lichaam mogelijk. Hoe ernstiger het hartfalen, des te minder zout en vocht u mag hebben. In feite zit al het zout dat uw lichaam nodig heeft in voldoende mate in uw voedsel zelf Zout toevoegen is voor u niet alleen overbodig maar ook schadelijk. Hoe zorgt u ervoor dat u nog maar 4 gram zout (dit bevat 1600 mg. natrium) per dag gebruikt Voeg géén zout toe bij de bereiding van de warme maaltijd, soep en alles wat u zelf klaarmaakt in de keuken. Gebruik niet meer dan twee plakken kaas of vleeswaren per dag, of kies voor natriumarme soorten.Vergeet de consumptie van bewerkte producten die toegevoegd zout bevatten. Er zit veel te veel zout in kant en klare (diepvries)producten, groenten uit blik en glas, soep of saus uit een pakje of blik, tomatensap, kruidenmengsels voor vlees, bouillon en niet te vergeten de snacks. Een paar wetenswaardigheden: Schaal- en schelpdieren uit zee, zoals garnalen en mosselen, bevatten van nature veel zout.Met één zoute haring krijgt u al 2 gram zout binnen. Ook zure haring bevat zout.Ook zoete producten (ijs, melkproducten, chocolade, koekjes) bevatten zout. Drop (zowel zoete-, zoute- als engelse drop) beval nog een ander bestanddeel dat vocht vasthoudt. Zoute drop is dus dubbel slecht voor u. Mineraalzout bevat minder natrium dan keukenzout maar is niet geschikt voor u. Zeezout, aromazout, selderijzout en uienzout bevatten evenveel natrium als gewoon keukenzout. Hoe krijgt u uw eten toch op smaak? Probeer het met: Knoflook, ui, tomaat. Verse, gedroogde of diepgevroren (tuin)kruiden. Specerijen; zoals peper, paprikapoeder, kerrie, nootmuskaat.Dieetzout en andere dieetproducten met de benaming: 'geschikt voor een natriumarm dieet. Kijk op het etiket hoeveel natrium er precies in zit! Eet wel voldoende gevarieerd zodat u de belangrijkste vitaminen, eiwitten en mineralen binnenkrijgt. Raadpleeg de specialist en diëtist hierover
VOCHT EN VOCHTBEPERKING
Ons lichaam bestaat voor 70% uit water dat dagelijks wordt ververst. We krijgen vocht binnen bij het eten en drinken en we verliezen het weer via de urine, transpiratie en onze adem. Via de bloedsomloop komt het vocht overal in het lichaam terecht. Bij hartfalen is het van belang om de hoeveelheid vocht te reguleren zodat het hart regelmatig kan blijven pompen en niet aan piekbelasting wordt blootgesteld. Samen met de plastabletten voorkomt u dan ook vochtophoping en benauwdheid. Elke dag twee liter vocht innemen is een goede richtlijn. Bij ernstiger hartfalen is dat 1,5 liter. U bepaald zelf hoeveel vocht dat u binnenkrijgt. Wat u drinkt is eenvoudig bij te houden (hoeveel zit er in uw kopje of glas?), maar er zit ook vocht in het eten. Vla, yoghurt, appelmoes en soep zijn volledig als vocht mee te tellen (500 cc). Eén portie fruit per dag hoeft u niet mee te tellen, meer fruit als 100 cc per portie.Hoe maakt u het uzelf gemakkelijk om met weinig vocht de dag door te komen? Verdeel het drinken over de dag, houd nog wat over voor avonds. Gebruik kleine kopjes en glazen. U doet langer over hete en koude dranken dan lauwe dranken. Neem uw medicijnen in tijdens de maaltijd in plaats van apart met water. Kauw uw eten goed zodat u meer speeksel in de mond krijgt. Met smeerbaar beleg (smeerkaas, leverpastei, jam, roerei) wordt de broodmaaltijd minder droog. Zuig op een ijsblokje of een zuurtje als u dorst hebt. Citroensap in thee, mineraalwater of limonade lest de dorst ook.Bespreek uw eetgewoontes, en vochtinname met uw arts of een diëtist. Op echt warme zomerse dagen, als u meer transpireert, kunt u wat meer vocht innemen.
GEWICHT EN OVERGEWICHT
Hoe zwaarder u bent, des te meer belast u uw hart. Houd uw gewicht bij, weeg uzelf elke dag even om te kijken of u zwaarder of lichter wordt. Noteer dit en neem de gegevens mee bij gesprekken met uw arts. Wordt u in enkele dagen ineens meer dan 2 kg zwaarder terwijl u normaal eet, dan houdt u waarschijnlijk vocht vast. Raadpleeg uw arts. Bij de Hartstichting kunt u boekjes en folders bestellen over hoe u op uw ideale gewicht kunt blijven: Eten naar hartelust en Overgewicht te lijf Bij overgewicht kunt u het beste zo weinig mogelijk suiker en suikerhoudende producten (koekjes, gebak, frisdrank) en vet en vetrijke producten (vet vlees, volvette kaas, snacks, vette jus) eten. Raadpleeg een diëtist
ROKEN
Roken is de belangrijkste risicofactor om (opnieuw) een hartinfarct te krijgen. De nicotine in de tabaksrook tast de vaatwand aan, zodat er vernauwingen in de bloedvaten ontstaan. De koolmonoxyde in tabaksrook verdringt in het bloed de zuurstof, waardoor het hart en de rest van het lichaam te weinig zuurstof krijgen.
Jaarlijks lukt het 100. 000 Nederlanders om met roken te stoppen
Een jaar nadat u gestopt bent met roken, is de kans op een Hartinfarct de helft kleiner!!
|
